You are currently viewing دجاج وخضار مطبوخون ببطء
دجاج وخضار مطبوخون ببطء

دجاج وخضار مطبوخون ببطء

 

وجبة صحية ولذيذة يمكنك تحضيرها في وقت مبكر

هل تبحث عن عشاء لذيذ لا يتطلب الكثير من الجهد؟ لا مزيد من البحث. القليل من التقطيع ، ضع كل المكونات في الطباخ البطيء واستمر في يومك. سوف يربح الدجاج الطري بالشوكة والخضار اللذيذة حتى أكثر الناس إرضاءً.

  • مكونات

2 جزر متوسط ​​الحجم مقشر ومقطع إلى 3 إنش

2 من ضلوع الكرفس ، مقطعة إلى 3 إنش

8 حبات بطاطس حمراء مقطعة إلى أرباع

1 رطل من صدور الدجاج (حوالي 6 صدور)

1 كوب مرق دجاج قليل الصوديوم

2 فص ثوم مفروم

1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل المجفف

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

1 ملعقة طعام زيت زيتون

2 ونصف ملعقة صغيرة بابريكا

  • تعليمات

ضع الجزر والكرفس والبطاطس في طباخ بطيء سعة 6 لتر. ضعي الدجاج فوق الخضار.

يُمزج مرق الدجاج والثوم المفروم وإكليل الجبل وعصير الليمون والزيت والفلفل الحلو معًا في وعاء صغير. تصب فوق الدجاج.

يُطهى ، مُغطى على نار خفيفة ، لمدة 6 إلى 8 ساعات أو حتى تصل درجة حرارة الدجاج الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت.

  • معلومات التغذية

حجم الحصة: 3 أونصات من الدجاج ونصف كوب من الخضار

السعرات الحرارية: 300

الدهون: 4 جم

كربوهيدرات: 30 جم

الألياف الغذائية: 4 جم

البروتين: 35 جم

صوديوم: 150 ملغ