You are currently viewing براعم بروكسل بالثوم المحمص
براعم بروكسل بالثوم المحمص

براعم بروكسل بالثوم المحمص

 

ستضيف براعم بروكسل المحمصة بالثوم لمسة من النكهة والملمس إلى أي وجبة

  • مكونات

8 أوقية من براعم بروكسل ، مغسولة ومقطعة ومقطعة إلى أنصاف (حوالي 2 كوب ، 25 براعم)

2 ملاعق كبيرة خل أبيض

2 ملعقة صغيرة عسل

2 ملعقة صغيرة خردل ديجون

1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود

1/8 ملعقة صغيرة ملح

1 فص ثوم مفروم

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

  • الاتجاهات

ضع كرنب بروكسل على صينية الخبز. موصى به: براعم الحشود على جانب واحد من الورقة لمنع الجفاف.

تحمص البراعم على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تنضج بالشوكة.

في غضون ذلك ، امزج المكونات المتبقية.

عندما تنضج البراعم ، ادمجها مع الضمادة.

  • معلومات التغذية

حجم الحصة: 1/2 كوب

السعرات الحرارية: 97

الدهون: 7 جم

الدهون المشبعة: 1 جرام

البروتين: 2 جرام

كربوهيدرات: 8 جم

الألياف الغذائية: 2 جم

صوديوم: 82 ملغ

الكوليسترول: 0 ملغ