Nikushi's blog Our Time is Limited.

筋トレ

を始めた。以前はジョギングをたまにしてたんだけど、ジョギング=有酸素運動より無酸素運動が良いらしい。 腹筋、腕立て、スクワットをそれぞれ3セット。間に1分間の休憩を入れるのがいいらしい。反動は使わずゆっくりとが基本ということでした。かなりキツく、翌日筋肉痛。 amazonで買ったプロテインが連休中に届いた:0 間違えて2個ぽちってしまった。たっぷり2kgも来たw これは太れということだな。